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Chinese Medicine

中国·华医方（TCM）

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医病更医心·治病治未病

隔壁张大爷去年查出高血压，天天吃药吃得反胃酸。后来跟着中医院退休的李教授学了两招，现在血压从160/100稳稳降到130/85。方法特别简单，就是躺着让人踩踩背，自己伸伸胳膊，我家老伴儿照着做半个月，连多年的肩周炎都好了七成。  第一招：擀面杖踩背法 晚上看电视时在地板铺个瑜伽垫，趴着把脑门垫在交叠的手背上。找个体重80斤左右的人（最好是青少年），光脚从肩膀开始像擀饺子皮似的往脚后跟踩。重点要一脚挨一脚慢慢挪，脚底板要把后背每寸肉都碾到。从肩膀→腰眼→屁股→大腿→小腿→脚后跟，整套走完算1遍，早晚各做3遍。  特别注意：1️⃣ 只能从肩膀往脚踩，千万不能倒着来（会引发脑充血）  2️⃣ 体重超标的人别硬上，改成用擀面杖滚压  3️⃣ 骨质疏松或血压超过180的别尝试  第二招：牵线木偶拉伸术 早上起床别急着下地，仰面躺平双手举过头顶。要是自己够不着，让家人坐在床头拉着你手腕往斜上方45度拽（像放风筝扯线那样）。配合深呼吸慢慢拉伸30下，接着用拇指从耳垂下方往喉咙方向捋，左右各20次。最后躺着做蹬自行车动作，脚腕正反转各30圈。  真人实测效果： ▶ 做完马上量血压，高压能降10-15毫米汞柱  ▶ 坚持1个月，降压药可以减量1/3（需医生指导）  ▶ 连带改善睡眠质量，起夜次数减少  关键要诀： ✔️ 踩背要在饭后2小时进行  ✔️ 拉伸时舌尖要顶着上颚（促进唾液分泌降压）  ✔️ 做完喝小杯温柠檬水（补充电解质）  现在小区广场舞队都在传这法子，王大妈说她女儿踩着踩着还能帮矫正驼背。不过要提醒大家，这只能辅助调理原发性高血压（就是血管老化变硬那种），要是肾病或其他病引起的血压高，还是得先治病根。哪天要是突然头晕看不清，赶紧平躺测血压，超过180/110立马打120！

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